全球11亿女人进入更年期，“不是忍忍就好”
不少“00后”的妈妈现已步入更年期。
20岁的雅萱发现妈妈最近几年特别简单着急，脾气一点就爆，还会失眠、早醒。
“我不知道怎样协助她，只能说劝她想开。”虽然雅萱现已意识到能通过医学来改进更年期困扰，但跟47岁的妈妈评论更年期是一个难题——一方面到了这个年岁，妈妈的各种健康问题接二连三，雅萱不觉得更年期这方面的症状现已严峻到需求独自医治；另一方面，妈妈从来不自动提更年期，而她也不好意思让妈妈去医治，似乎在说：“你有病，得去看病”。
2025年5月11日是母亲节。在这个节日，让咱们走进更年期妈妈们的国际，看看更年期到底是怎样的？假如更年期很折磨，不想忍了能怎样办？
关于更年期女人，诉苦总是多过了解
在豆瓣小组“妈妈正在更年期”，有3464名成员在叙述相似的故事。
或许正如社会对更年期的认知有许多空白相同，这个小组里的声响更多是诉苦，而非了解。数据显现，更年期女人的亲属总共发布了239条帖子，其间诉苦家庭关系严峻的高达55.7%，还有43.9%的帖子提及更年期妈妈心情易怒。
不过，也有22%的帖子是当事人在尽力自我调理，或是亲属防止抵触。
网友珊妮连发两条帖子，在倾吐完自己更年期的苦痛后，她以为养猫有利于调理自己的心情：“更年期的我，有时心情很不安稳，可是看到这些微小的小动物，心里就有许多不忍，不由得想对它们温文一些。”
在这个小组里，也有人企图让更年期的妈妈用药，但许多时分，这并不顺畅。6.1%的豆瓣帖子提及，妈妈抵抗医治更年期的症状。网友 @睡大觉呀睡大觉 的妈妈就抵抗激素医治。她妈妈感觉阴道像火烧相同，路都走不了。医师主张她服用激素药，但她妈妈却只觉得是骗子。
2025年全球有11亿女人处于更年期
现在，关于月经的评论在逐步变多，但关于月经完毕的更年期，仍然是一片缄默沉静的大海。
依据国际卫生安排（下称“世卫安排”）和联合国人口基金会的数据，2025年估计有11亿妇女处于更年期或进入绝经期后。
据世卫安排，更年期并非一种疾病，而是女人生射中的一段进程，意味着生育期的完毕。更年期一般发生在40-60岁期间，特征是卵巢功能的加快阑珊，导致激素大幅动摇。
一开端，或许是月经周期变得不规则，经期变长或变短，月经量也或许增多或削减。女人就进入了围绝经期，而当接连12个月没有月经后，更年期就真实开端了。
更年期的生理反应因人而异，有些女人会在40岁之前提前进入更年期，有些女人的更年期症状会随同毕生，但有一半的女人都会在更年期阅历轻度至重度症状，44岁则是一个遍及的拐点，在52岁抵达顶峰。
黄沁置疑自己几年前就进入了围绝经期。43岁时，她忽然呈现一些莫名的身体痛苦，比如在没有剧烈运动的情况下，忽然感觉脚后跟会不定期酸痛。接着，又忽然呈现腰胯酸痛。她去医院看了骨科，拍片成果排除了腰椎病理性问题。后来，黄沁在短视频途径和交际媒体上检索各种信息，才渐渐对症到围绝经期。
一篇发表于我国疾病防备控制中心周报的论文在研讨了42304名更年期妇女后发现，失眠、疲惫和神经严峻是最常见的更年期症状。在一切年龄组中，处于40-50岁之间的女人更简单呈现郁闷、疲惫等神经精神症状，潮热和性困扰会在50岁之后显着加剧。60岁左右，大部分症状趋于平缓或保持安稳。
有的人进入更年期后，呈现的症状还会超乎幻想。日本作家伊藤比吕美在《闭经记》中说，她在更年期一起遭到两种症状的困扰，一种是更年期冷寒症，一种是更年期潮热盗汗——她在早上喝了冰箱里的酸奶，她会像进入蛰伏前的变温动物相同身体发僵，身体最深处都凉透；但有时分又会热得受不了，只需发生起来，就会全身汗流浃背。
更年期带来的影响还会延伸到职场。
据经济合作与开展安排的最新数据，到2022年，OECD国家的女人均匀退休年龄是63.6岁。这意味着，大多数女人阅历更年期时仍在职场傍边。遍及的绝经症状和匮乏的社会支持很或许影响她们的心思健康和作业满意度。
英国规范协会（British Standards Institution）2023年一份根据英国、美国、澳大利亚、我国和日本的 5,074 名女人的查询发现，均匀21%的女人特别说到更年期带来的健康问题成为她们持续留在职场的妨碍。
更年期不想忍了怎样办？
据世卫安排，全球绝经后妇女人口正在添加。2021年，50岁及以上的妇女占全球一切妇女和女童的26%。这比10年前的22%有所上升，而这一数据将跟着妇女寿数的延伸进一步添加。
但是，就算是行将进入更年期的女人，对更年期仍有许多不了解的当地。
上海市浦东新区花木社区卫生服务中心的梁泓等人在研讨了260名围绝经期女人后发现，有58.5%的围绝经期女人完全不了解或许仅听说过更年期，而且除非呈现多种严峻更年期症状，女人不会寻求医治。
而一项根据孟加拉国160名绝经女人的抽样查询显现，获取更年期常识的首要妨碍是，信息途径受限、社会污名化、羞耻/害臊心思。
“我是在老年大学听了讲座后，才知道能够医疗干涉更年期的。后来我妹妹也进入更年期，在医师协助下，改进了更年期综合征，这也让我觉得能够寻求医学的协助。”付华承受汹涌新闻采访时说。
北京大学榜首医院妇产科更年期一日门诊负责人金鸿雁在关于更年期的播客中说到，一个遍及的问题是，女人不知道自己正在阅历更年期或绝经症状。她提出“切入点仍是应该仔细记自己的月经记载，月经紊乱其实是卵巢功能减退患者能够进行自我管理的最早起点。”
而关于备受更年期困扰的女人来说，等候和忍受肯定不是度过更年期的仅有办法。
金鸿雁在上述播客中说到，通过医学评价无禁忌症的更年期女人，假如契合激素医治适应症，医师一般会引荐运用激素医治，包含最低有用剂量的雌激素或孕激素，以达到缓解症状的意图。
不过，更年期的体会因人而异，药物医治仅仅办法之一。墨尔本大学妇产科学教授的玛莎·希基（Martha Hickey）就在《柳叶刀》的更年期专题中指出，改进更年期还能够挑选认知行为疗法等心思医治，以减轻潮热和盗汗带来的心思影响并改进睡觉。
日子方式的改进也能带来更好的更年期体会。“改动饮食、吸烟、运动等日子方式，相同有益于睡觉和心情，并改进长时刻健康状况。有些人并不想承受绝经激素医治，除非症状很严峻，她们更乐意选用其他办法。”伦敦国王学院临床健康心思学名誉教授迈拉·亨特（Myra Hunter）在《柳叶刀》的更年期专题中说道。
本年3月，Blanca陪妈妈去了更年期门诊。她的妈妈现已绝经一年，有潮热、盗汗等症状。医师确诊的时刻很短，不到5分钟，最终仅仅奉告能够运用激素医治，“有点绝望有点慨叹，我和妈妈以为医师也需求给女人科普其他的改进办法，由于还有许多办法是被研讨证明过是有用且安全的。”Blanca说道。
接着，Blanca和她妈妈又去了另一家门诊，做了更年期体检。这家门诊的医师在看了激素六项和其他根底查看成果后，以为Blanca的妈妈无需用药，需求留意饮食和日子作息，而且多运动。
更科学地看待更年期，还有很长一段路要走。正如《更年期，不是忍忍就好》作者珍西·唐恩看来，就算到了2025年，大多数女人仍在悄然评论更年期。
“我期望，咱们能将更年期视为一个一般开展阶段，让其充沛渗透到咱们的文明中，成为一个陈词滥调的论题，当更年期降临时人们也只会说，‘哦，不过是更年期罢了’。”珍西·唐恩在一篇文章中写道，女人无需对更年期感到羞耻，她们仅仅进入了一个再天然不过的生命开展阶段。
文中雅萱、黄沁、付华、Blanca均为化名。
来历：汹涌新闻客户端广州日报新花城修改：赵小满
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